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毛豆补钙超牛奶?七道时令食谱,鲜嫩爽口又下饭香菇的鲜香和毛豆的清爽融合在一起，简单却不失美味，配米饭或者配粥都很合适。除了这几道，还有丝瓜木耳炒毛豆、芋艿毛豆、茭白炒毛豆米和南瓜毛豆疙瘩汤，每道都有自己的特色，做法也不复杂。这个夏天，不妨多买点毛豆，给家人换着花样做，既能享受时令美味，又能悄悄补钙，何乐而不后面会介绍。

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春天孩子猛长期别只补钙!这5种时令菜含天然维生素D+K,促钙沉积效果...补钙不协同VD/VK,对线性生长无显著促进作用)。更现实的是，我国儿童维生素D缺乏率高达50%以上，维生素K摄入达标率还不到三成(《中国居民营养与慢性病状况报告2023》。靠晒太阳？南方春季阴雨连绵，北方紫外线强度刚达标，孩子户外活动时间又普遍不足1小时/天后面会介绍。

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初春补钙增免疫,4种时令食材别错过!药补不如食补初春时节，万物复苏，这时候调整好饮食，不仅能为一整年的健康打下基础，还能帮我们预防春季常见的流感、过敏问题。大自然在春天给咱们准备了不少好东西，下面这4种时令食材，记得多端上餐桌，用美食调理身体，开启健康的一年。春笋可是春天的“菜王”，别看它长得鲜嫩，营养可一点不说完了。

春季补钙就吃它!比牛奶还补的天然钙库,做法简单又便宜骨骼健康能大大提高生活质量，餐桌上就有很多补钙的食物。这个季节是各种小鱼小虾冒头的时候，它们含有丰富的钙质，堪称天然的钙库，甚至比牛奶还要补。空口吃还是下酒都很美味，价格也不贵，比大鱼大虾便宜不少，平时很难买到，春季雨后会多一些，没吃过的朋友一定要试试。小鱼小虾等我继续说。

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三伏天"吃对"比补钙管用!儿科医生推荐的助长食谱三伏天热得让人喘不过气，孩子胃口差、出汗多，钙质流失快得像开闸放水。儿科医生悄悄告诉我：这时候补钙不如"吃对"!选对时令食材，比干啃钙片管用十倍。今天分享3道厨房小白都能搞定的助长神菜，孩子抢着吃还能偷偷长高。蒜蓉基围虾配丝瓜是夏日餐桌C位。虾仁每100克含钙126说完了。

补钙误区:骨头汤、虾皮真的有用吗?喝骨头汤肯定能补钙”，是不少家庭的饮食共识，尤其在秋冬季节，熬煮数小时的骨头汤常被当作滋补补钙的“硬菜”。但科学检测结果却给这种认知泼了冷水——用纯净水熬制的骨头汤，钙浓度最高不超过4mg/100ml,不仅远低于牛奶(104mg/100ml)、豆腐(164mg/100ml)等食物，甚至比不是什么。

上了年纪要“养骨”,春天吃8样补钙强骨,腿脚不抽筋春天是养骨的好时节，这时候多吃些能补钙强骨的食物，腿脚会更灵活，抽筋的毛病也能少犯。下面就给大家介绍8种适合春天吃的养骨食物，还有具体做法，赶紧学起来吧。先来说说小鸡炖蘑菇，这可是道经典的补钙菜。准备鸡腿或半只鸡约500克，干香菇10朵，青椒1个，小米辣2个，还有大葱、..

开春儿童健脑益智食谱:护眼补钙又开胃,15道快手菜助力孩子精力旺开春后，孩子新陈代谢加快，饮食调理得跟上。这时候的饭菜得兼顾健脑益智、护眼补钙，还得让孩子爱吃不挑食。今天就给家长们分享一套实用的食谱建议，搭配时令食材，做法简单还营养全面。先说营养搭配的小窍门。想让孩子脑子转得快、眼睛亮，深海鱼是好选择，比如三文鱼、真鳕鱼好了吧！

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清明猛涨期,孩子多吃这8道拔节菜,补钙健脾蹿个快清明时节万物生长，正是孩子长身体的黄金期。这时候给娃多吃些补钙健脾的「拔节菜」营养跟上了，个子自然往上蹿。下面就分享8道简单又美味的家常菜谱，食材常见做法不难，家长们快学起来吧！春天的茼蒿鲜嫩得很，蒜末一爆香，简单一炒就特别开胃。先把茼蒿摘洗干净，用淡盐水泡十好了吧！

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别错过!春季孩子猛长期,补钙+这3种营养,让娃身高再上一个台阶春天一到，小区里的孩子们好像突然蹿高了一截。你知道吗？世界卫生组织研究发现，春季孩子身高增长速度是秋冬季节的2-2.5倍。这时候不给娃补足营养，可就亏大了！除了咱们常说的补钙，还有三种关键营养素得跟上，今天就手把手教你怎么把餐桌变成孩子的“长高加油站”。先说补钙这说完了。

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