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肚子硬邦邦排不出?蒸香蕉帮你排空宿便,体重悄悄降!我今年53岁，退休之后最大的烦恼，就是肚子大、排便不通畅。以前总以为长胖，是自己吃得多、不爱动导致的。拼命节食、饿肚子减肥，结果越减越臃肿。最胖的时候，我的体重飙升到120斤。肚子又硬又鼓，像揣了个皮球，穿啥衣服都显胖。三四天排一次便是常事，浑身沉重，整个人都没精后面会介绍。

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一年甩49斤!照着做这4件小事,想不瘦都难坚持没几天就放弃了。折腾来折腾去，体重一直在原地打转。那段时间心里特别着急，总觉得自己这辈子都瘦不下来了。静下心慢慢摸索，我才彻底想明白。减肥根本不用遭罪，也不用追求五花八门的偏方。就是把简单的小事坚持做，日复一日循环下去就行。靠着这套方法，我踏踏实实地说完了。

晚上不敢乱吃?一碗蒸土豆助我从136斤瘦到108斤,简单不挨饿体重立马往上窜。前两年我最胖的时候，体重直接飙到了136斤。肚子上一圈游泳圈，穿啥衣服都臃肿难看。为了瘦下来，我真的啥罪都遭过。一后面会介绍。第一周称体重，直接掉了8斤，我当场惊呆了。坚持28天下来，我硬生生从136斤，瘦到了108斤。整整掉了28斤，肚子平了，腰也细了一大圈。很多姐后面会介绍。

每晚吃蒸土豆,从142斤瘦到118斤,减肥终于找对路子!我今年53岁，之前为了减肥，真的踩了一肚子的坑。说出来不怕姐妹们笑话，我最胖的时候体重142斤。整个人圆滚滚的，腰上全是赘肉，穿啥衣服还有呢？是吃的时间不对、做法不对。重油重盐的晚饭、烧烤夜宵才是长胖的元凶。主食选对、吃法选对，晚上吃主食照样稳稳掉秤。我也是偶然间，解还有呢？

150斤瘦到108斤!最快减肥法:早吃馒头晚吃鸡蛋体重不仅没降，反而越减越焦虑。我一直陷入误区，觉得减肥就得不吃碳水、饿到底。直到我自己摸索出一套家常懒人吃法，彻底翻盘。仅仅两个月的时间，我从150斤成功瘦到108斤。整整瘦了42斤，没有挨饿，没有剧烈运动。今天就掏心窝子跟大家分享，我瘦得最快的秘诀。其实特别简单等我继续说。

踩遍减肥大坑!家常吃蛋白,轻松甩掉大肚腩可没过几天就开始头晕乏力、浑身发软。气色蜡黄，精神差得厉害，稍微一动就累。最让人崩溃的是，一旦忍不住吃一口饭菜。体重立马反弹，比减肥之前还要重。反反复复节食、反弹、再节食。折腾了好几年，一斤没瘦，反而成了易胖体质。后来我才彻底撕开减肥的最大误区！减肥根本不是什么。

晚餐换成冬瓜薏米姜汤,表妹从140斤瘦到118斤气色佳很多中年姐妹减肥，真的净踩坑！我亲表妹今年36岁，之前妥妥的易胖体质。身高一米六二，最重的时候体重飙到146斤。整个人圆滚滚的，腰上全是松垮垮的赘肉。穿啥衣服都显臃肿，拍照从来不敢站前面。为了减肥，她之前真的遭了不少罪。一开始跟风饿肚子，晚餐直接一口不吃。头两三后面会介绍。

老年人、上班族、减脂党注意!不同人群晚餐最佳时间各异“忙完这阵再吃”“加完班随便垫点”，这是很多人晚餐的真实写照。对于“晚饭几点吃”这个问题，大多数人都凭感觉来，却不知道这个看似简单的习惯，直接影响着睡眠质量、体重甚至肠胃健康。到底晚饭的最佳时间是什么时候？背后又藏着哪些健康逻辑？今天就用通俗易懂的方式，把这后面会介绍。

从146斤降到97斤,不节食不猛动,循环4件事就行最胖的时候，我的体重飙到了146斤。身上肉乎乎的，腰粗腿壮，穿啥衣服都显臃肿。出门走路都觉得笨重，整个人看着没精神。那时候心里特别着急，就想快点把肉减下去。一开始我总想着走捷径，要么一顿饭只吃几口。要么刻意戒掉主食，结果没过几天就扛不住。饿到心慌乏力，忍不住就是什么。

减肥别再饿肚子啦,吃对动对轻松瘦我体重140斤的时候，干啥都费劲。穿裤子得找最大码，坐下肚子上的肉能堆三层，就连弯腰系个鞋带都气喘吁吁。那时就一心想快点瘦下来，听人说计算着卡路里吃东西就行，于是我每天严格控制在600大卡——早上一小碗粥搭配半个鸡蛋，中午水煮菜叶蘸酱油，晚上啃个苹果。要是再饿了就小发猫。

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